Накаченная мужская спина

Тренировка спины в тренажерном зале помогает накачать все мышцы спины и повысить выносливость. Давайте посмотрим, как правильно качать спину, чтобы осуществить полную прокачку всех мышечных групп. Анатомия мышц…

Накаченный мужчина со штангой

Тяга в наклоне – это занятие, которое задействует большую группу мышц. В этой статье мы посмотрим, как правильно делать тягу штанги в наклоне, чтобы различные ткани только укреплялись….

Женщина в тренажере

Горизонтальная тяга на спину – это упражнение, которое не просто развивает мышцы спины и смежные мускулы, но и улучшает общее физическое состояние атлета. Горизонтальная тяга помогает быстрее добиться…

Мощные мужские плечи

Большую роль в прокачке мышц всего тела играет прокачка плеч. Эффективные упражнения на плечи – это почти успех, так как мускулы развиваются исключительно при правильной и равномерной нагрузке….

Накаченная мужская грудь

Проще всего накачать грудные мышцы с помощью отжиманий. Отжимания на грудь, не смотря на свою простоту, на самом деле помогают сделать крепче разные группы грудных мышц. Однако прокачать…

Накаченный пресс девушки

Для прокачки пресса в домашних условиях или в фитнес-клубе необходимо подобрать правильную программу тренировок на пресс дома. В этой статье мы разберем, как тренировать пресс мужчинам и женщинам….

Спортивная девушка

Упругие ягодицы – мечта, пожалуй, каждой девушки, но как накачать попу, не сразу понятно. Накачать ягодицы можно только при выполнении правильных упражнений и соблюдении своего режима питания. Ниже…

Женщина делает упражнение

Упражнение, о котором будет рассказано ниже, намного эффективнее, чем просто качать кор в качалке или заниматься в фитнес клубе. Что такое гиперэкстензия Гиперэкстензия является изолирующим упражнением, которое развивает…

Парень и девушка стоят в планке

Планка программа является упражнением, укрепляющим мышцы практически всего тела, но только при правильном выполнении. Здесь рассказано о разных вариантах упражнения и нюансах его выполнения, которые помогут накачать пресс…